25 de septiembre de 2013

¿El chocolate realmente nos provoca acné?


El mundo de la alimentación está lleno de mitos y teorías de lo más diverso que no siempre cuentan con una base de realidad. A pesar de ello, el boca a boca hace que se transmitan y se propaguen, adquiriendo una falsa apariencia de verdad científica. A esta peculiar categoría pertenecen muchas de las consideraciones que se han hecho durante décadas sobre el chocolate y sus propiedades nutricionales. Y es que ese oscuro objeto de deseo que nos hace la boca agua y endulza nuestras sobremesas ha sido relegado a un puesto marginal en nuestra alimentación. Ello se debe sobre todo a su aporte calórico, así como a su contenido en azúcares. Pero no solo nos preocupa los efectos que el chocolate pueda tener sobre nuestra figura. Lo que en realidad nos inquieta es la posibilidad de que este producto pueda provocarnos brotes de acné. No en vano, existe la idea generalizada de que los problemas dérmicos son la principal señal externa de un consumo excesivo de chocolate. Veamos qué hay de cierto en esta teoría. 

El chocolate y sus propiedades
En el mercado existen muchas variantes de chocolate. Desde el puro y amargo al chocolate con leche, pasando por todas las formas y recetas imaginables. Mezclado con otros sabores y texturas, en tabletas o elaborado, constituye una verdadera tentación para los sentidos. En realidad -y a pesar de lo que los prejuicios puedan indicarnos- el chocolate en su estado puro es uno de los alimentos más recomendables que tenemos a nuestro alcance. De hecho, la civilización azteca hizo del cacao uno de sus productos más importantes, usándolo incluso como remedio para diversas enfermedades. Diversos estudios confirman que funciona como estimulante gracias a su contenido en teobromina, fenetilamina o cafeína. Una dosis moderada de chocolate puede ayudarnos, pues, a mejorar nuestro nivel de atención y mantenernos activos. Además, es un excelente antioxidante y un reductor natural de la presión arterial. Gracias a su aporte de serotonina, nos protege de la depresión y aumenta nuestra libido. 

¿Por qué demonizamos al chocolate?
Si bien es cierto que el chocolate tiene numerosas cualidades positivas para nuestra salud general, no lo es menos que su exceso puede conllevar también riesgos. Entre ellos, sin embargo, no se encuentra en principio el acné. Hasta no hace mucho, los dermatólogos insistían en la necesidad de eliminarlo de la dieta en el caso de padecer problemas cutáneos. Y es que se consideraba que las personas que padecían acné eran intolerantes a la glucosa. Desmontada esta teoría, hay que puntualizar que el chocolate no es en absoluto el responsable de la aparición de brotes de acné. De hecho, se ha demostrado que una alimentación baja en carbohidratos puede contribuir notablemente a mejorar el aspecto de la piel enferma. Una gran noticia para los amantes del chocolate, pues en su versión pura el aporte de los mismos es alta, mientras que la dosis de azúcar es mínima. Eso sí, no conviene abusar de él. Al fin y al cabo, la salud está en el equilibrio. 

23 de septiembre de 2013

Vitaminas inyectadas, la dieta de moda


A pesar de que el verano haya quedado atrás y con él nuestra ansiedad por tonificarnos antes de iniciar la temporada playera, el otoño no nos da tregua. La vuelta al trabajo o a las aulas nos exige un plus de energía con el que no siempre contamos. Y es que tras un verano a pleno rendimiento, la rutina diaria puede resultar una pesada losa. Para sobrellevarla, nada mejor que apostar por ponernos en forma y enseñarle nuestra mejor cara a la nueva temporada. Septiembre es el momento de retomar los antiguos propósitos navideños y hacerlos por fin realidad, apostando por la salud en esta segunda mitad del año. Una dieta saludable y una mayor actividad física son las claves para conseguir un aspecto envidiable. Sin embargo, la ansiedad por obtener resultados a corto plazo puede llevarnos a veces a cometer excesos. Los planes para adelgazar en una semana son la estrella de cada otoño. Y parece que en esta ocasión triunfará el último régimen para perder peso firmado por una celebrity. Llega la nueva dieta exprés en forma de inyecciones de vitaminas

La dieta de Rihanna a examen
Ha sido la cantante de Barbados quien a puesto de moda la dieta de las vitaminas inyectadas directamente en vena. Ni sirope de arce, ni alcachofas o piña. Rihanna se ha propuesto demostrarnos que no hay nada más saludable que sustituir la ingesta de nutrientes ordinaria por un sistema de alimentación rápido. Éste pasa por reemplazar el proceso de masticado, deglutido y digestión de la comida por un simple pinchazo a base de vitaminas que incluyan los elementos esenciales para el equilibrio del organismo. Dicho así, la dieta de Rihanna puede sonar de lo más apetecible frente a los excesos a los que otr@s famos@s nos tienen acostumbrados. Al fin y al cabo, este sistema pretende garantizar que nuestro cuerpo mantiene los niveles básicos de diversas vitaminas. No en vano, los doctores nos recomiendan a menudo recurrir a suplementos vitamínicos para compensar nuestros déficits en hierro o calcio. El problema estriba en que en este caso este aporte no es un complemento a una dieta equilibrada, sino que constituye la única fuente de alimentación. De ahí que médicos y nutricionistas hayan puesto el grito en el cielo. 

Adelgazar en una semana a base de inyecciones
Este peculiar régimen iniciado por Rihanna consiste, pues en inyectarse regularmente las dosis diarias de vitaminas, minerales y antioxidantes que se consideran necesarias para el organismo humano. Esta fórmula serviría para estimular el metabolismo y perder peso rápidamente, aunque según los especialistas el riesgo de sufrir el temido efecto rebote sería también muy elevado. Además, diversos nutricionistas han puntualizado que este tipo de alimentación conlleva un riesgo elevado para el cuerpo, pues permite una velocidad exageradamente alta en la fase de adelgazamiento. Booster ILN Drip, el mal llamado secreto de belleza de Rihanna no es ni mucho menos el menú ideal del que deberíamos disfrutar a diario. Esta dieta rápida parece la poco honrosa heredera de la alimentación mediante sonda nasogástrica. A la vista de los acontecimientos, ¿hasta dónde estamos dispuestas a llegar por perder peso?

18 de septiembre de 2013

La piña y sus propiedades diuréticas


El otoño es una etapa de transición. Tras el verano y sus excesos (o rigores) y antes de la llegada de la pereza invernal, solemos hacer firme propósito de cuidarnos más. Las dietas de la primavera han quedado atrás en el tiempo y han dado paso a nuevas preocupaciones ante la amenaza de michelines incipentes. De poco sirve lamentarse por las noches de terrazas y los aperitivos con los amigos. Es momento de recuperar el control sobre nuestra figura y plantearse un final del verano de lo más saludable. Para ello, nunca está de más echar mano de algún alimento que nos sirva de estímulo. Entre los diversos productos especialmente indicados para una dieta de adelgazamiento se encuentran aquéllos que tienen propiedades diuréticas. La piña está considerada la fruta estrella, pero ¿es realmente tan eficaz? Lo descubrimos a continuación.

Cualidades nutricionales de la piña
Dulce, refrescante, exótica y asequible: la piña tiene cuenta con muchos puntos a la hora de convertirse en nuestro postre u aperitivo favorito. De hecho, se dice de ella que es una de las frutas tropicales más finas y exquisitas que existen. A pesar de que no siempre sea sencillo elegir la más adecuada (su punto exacto de maduración  pone a prueba nuestras cualidades como observadores), es rica en nutrientes esenciales. Así, contiene una amplia gama de vitaminas entre las que se encuentran la A, C, K, B6 y B9. Además, tiene sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso e hierro. Pero eso no es todo: la piña es baja en carbohidratos y calorías, contiene un alto nivel de fibra y bromelina (enzimas con efectos antiinflamatorios). 

Dieta de la piña
A pesar de que la piña por sí sola no es suficiente para ayudarnos a controlar nuestro peso, sin duda puede ser una aliada excepcional. Y es que esta fruta deliciosa es un excelente aliado del proceso digestivo. Eso sí, está lejos de poseer el tan publicitado efecto quemagrasa que algunos se han esforzado en atribuirle. Desde el punto de vista dietético, la piña es interesante por su alto contenido en agua y fibra. Gracias a ellos posee un efecto saciante y diurético que contribuye a potenciar los resultados obtenidos con una dieta para adelgazar. Por otra parte, su aporte de bromelina mejora el procesado de los alimentos, mejorando su absorción en el organismo. De todas formas, hay que recordar que la piña no es en ningún caso un producto milagroso y que no se debe confiar en exclusiva en sus cualidades adelgazantes. No posee el mencionado efecto quemagrasa, por lo que no sirve para movilizar las reservas de grasas en el organismo. Nada mejor que incluirla en nuestra dieta semanal, pero no en detrimento de otros muchos nutrientes igualmente interesantes. 

16 de septiembre de 2013

¿La píldora anticonceptiva engorda?


Elegir el método anticonceptivo que mejor se adapta a nosotras no siempre es sencillo. A pesar de que muchas seguimos confiando en el preservativo masculino con frecuencia, al buscar una alternativa propia nos encontramos con un abanico de posibilidades tan amplio que nos sentimos todavía más confusas. No ayuda tampoco el hecho de que circulen a nuestro alrededor una larga lista de ideas preconcebidas y falsos mitos en torno a la toma de anticonceptivos femeninos. Una de las más extendidas y recurrentes es la que señala a la píldora como causante de un aumento de peso variable en quienes la toman. A día de hoy, muchas siguen creyendo a pies juntillas en ello. Y es que, al fin y al cabo, la perspectiva de ganar quilos a cambio de disfrutar de relaciones sexuales más seguras no siempre nos convence. Sin embargo, hay que puntualizar que engordar o no engordar no depende únicamente de tomar la píldora. Descubramos en qué medida están ambos hechos relacionados. 

La píldora y sus efectos secundarios
Como cualquier otro medicamento, la píldora anticonceptiva oral combinada puede provocar algún tipo de reacción adversa al tomarla. Ello no significa, sin embargo, que todas las mujeres las sufran por sistema o que sean siempre de la misma intensidad. Por eso, dicha posibilidad no debe impedirnos optar por este método a la hora de planificar nuestra protección frente a embarazos no deseados. Y es que no hay que olvidar que, al fin y al cabo, este fármaco ha sido aprobado por las autoridades competentes y cuenta con decenas de pruebas de laboratorio que avalan sus resultados y seguridad. Los efectos secundarios de la píldora se clasifican en tres categorías distintas en función de la frecuencia con que se registran. Así, hablamos de reacciones frecuentes, poco frecuentes y raras. La intensidad de las mismas es inversamente proporcional a su incidencia. 

Engordar al tomar la píldora
Entre los efectos secundarios poco frecuentes y raros de la píldora anticonceptiva se sitúan las variaciones de peso. Los tests realizados han indicado que tanto puede provocar un ligero aumento como una bajada de peso. Normalmente, dichas alteraciones suelen registrarse en los primeros meses tras comenzar a tomarla. Una vez que nuestro organismo se acostumbra a la dosis extra de hormonas que proporcionan estas pastillas, el efecto tiende a remitir. Por eso, es difícil afirmar sin error que la píldora anticonceptiva es la responsable del aumento de peso en quien la toma. En realidad, que la mujer engorde o no al hacerlo está más relacionado con otros condicionantes externos. Las estadísticas reflejan que muchas de sus usuarias empiezan a consumirla una vez que inician una relación estable o cuando se van a vivir con su pareja. Ambas situaciones, caracterizadas normalmente por un mayor acomodamiento y un cambio en la rutina habitual de la mujer, pueden conllevar un aumento del sedentarismo. Y, por lo tanto, una falta de actividad que puede desencadenar cambios en nuestro estado de forma. Nada mejor para minimizar el impacto de la toma de la píldora que seguir una dieta equilibrada y no descuidar el ejercicio físico. 

11 de septiembre de 2013

¡Engánchate al "power walking"!


Hacer ejercicio es el complemento ideal para mantenernos en forma. Un poco de actividad física regular, acompañada de una dieta saludable, es el ingrediente básico para que nuestro cuerpo luzca mejor que nunca. Calzarnos las zapatillas deportivas y comernos el gimnasio suele ser el objetivo más recurrente en nuestras listas de buenos propósitos anuales. Sin embargo, la pereza y la monotonía de las rutinas hacen que muchas veces perdamos nuestra determinación a las primeras de cambio. Para luchar contra eso, llega ahora el power walking. Si todavía no lo conoces, lee ya este artículo y ponte al día sobre esta revolucionaria nueva forma de practicar fitness. ¡Te sorprenderá por su sencillez y eficacia!

Los orígenes del power walking 
A lo largo del día hacemos decenas de desplazamientos, recorriendo distancias cortas o largas. Dichos movimientos naturales podrían constituir un gran ejercicio si no fuese porque, en general, preferimos echar mano de los transportes públicos o privados. Caminar es una actividad en vías de extinción, pues exige una inversión preciosa de tiempo del que a menudo creemos que no disponemos. Los especialistas subrayan sin embargo la necesidad de recuperar ese saludable hábito, básico y al alcance de todos más allá de la condición física particular. Para demostrarlo, el placer de caminar ha sido elevado a la categoría de deporte. Y es que en él se inspira una nueva disciplina que promete causar furor: el power walking. Frente al running y las agotadoras carreras que tantas veces nos han recomendado para mantener a raya nuestro peso, esta peculiar opción plantea un programa bastante más relajante. No en vano se considera que andar es una de las mejores maneras de ponerse en forma y adelgazar. 

El poder de una buena caminata
El power walking es todo un aliciente para intentar mantenernos activos sin demasiado esfuerzo. Eso sí, no debemos caer en el error de pensar que esta modalidad de caminatas suponen salir simplemente a dar un paseo por el parque. Debemos alcanzar un ritmo medio-alto adecuado a nosotros y que nos permita llegar a quemar las mismas calorías que si estuviésemos corriendo. Una de las grandes ventajas del power walking es que puede adaptarse a distintos escenarios. Ahora que el otoño está a la vuelta de la esquina, nunca está de más buscar recursos que nos permitan seguir ejercitándonos aunque no podamos hacerlo al aire libre. Así, esta forma de fitness puede practicarse tanto en gimnasios como en exteriores. En el primer caso, hablaremos de indoor walking. Un instructor personal guiará el entrenamiento. Los beneficios del power walking son múltiples: disminuye la tensión arterial y regula los niveles de colesterol, mejora el sistema inmunitario y protege el corazón. ¡Pásate al power walking y tendrás una salud de hierro!

9 de septiembre de 2013

En busca de Belviq, lo último para perder peso


El mes de septiembre no solo es sinónimo de vuelta al trabajo o a los estudios. Es también esa época del año en que hacemos balance, preparándonos para la recta final del mismo antes de hacerle frente a la llegada del frío otoñal. Tras las libertades que nos hemos tomado en verano y los caprichos gastronómicos que más que probablemente nos hemos regalado, es momento ahora de tomar de nuevo el control de nuestra silueta. Puede que tengamos en mente apuntarnos de nuevo al gimnasio y hacer firme propósito de acudir a él regularmente, que tengamos la intención de vigilar más que nunca nuestra alimentación o que intentemos evitar pasar tantas horas frente al ordenador. Sin embargo, a veces la simple determinación no es suficiente cuando nuestro objetivo es bajar varias tallas de forma saludable. En tales casos, los especialistas suelen recomendar echar mano de un apoyo extra: las pastillas para adelgazar.

Perder peso con pastillas
En la actualidad, en el mercado europeo las opciones de pastillas para adelgazar con o sin receta médica no son demasiado amplias. Entre ellas destacan Xenical y Alli, respectivamente. Al contrario que su predecesor Reductil –prohibido por sus efectos neuronales-, ambos tratamientos a base del principio activo Orlistat trabajan bloqueando la absorción excesiva de grasas por el organismo. Son ya muchas las personas que han certificado los efectos positivos de este tipo de fármacos para perder peso. Hace tan solo unos meses conocíamos una noticia que sin duda llenará de optimismo a quienes sufren sobrepeso. Se anunciaba entonces  la próxima puesta a la venta en Europa de las pastillas Belviq para adelgazar. La fama alcanzada por las mismas en Estados Unidos las precede y ha creado grandes expectativas tanto a nivel europeo como español. Por eso, os nos interesamos en su mecanismo de actuación. ¿En qué consiste Belviq?

Belviq para adelgazar
La Agencia de Alimentos y Medicamentos (FDA) estadounidense dio en su momento luz verde a la venta de Belviq para combatir el sobrepeso. Diversos estudios de laboratorio realizados han demostrado que puede ayudar a reducir un 5% de media el peso corporal de los pacientes que lo toman al proporcionarles una mayor sensación de saciedad. El responsable de su comercialización es el laboratorio suizo Arena, presentándolo como la primera alternativa al Orlistat y sus marcas registradas. Sin embargo, su aplicación es más restringida. Está especialmente indicado para aquellas personas diagnosticadas de obesidad o sobrepeso severo y que corran el riesgo de desarrollar otras patologías asociadas (tales como hipertensión o diabetes, por ejemplo). Su ingrediente activo es el Hidrocloruro de lorcaserin. Éste actúa bloqueando el receptor de la serotonina 2C, proporcionando una mayor sensación de saciedad. Se reduce así la ingesta de alimentos y el consumo calórico. Dadas las complicaciones asociadas a otros fármacos similares hoy en día retirados del mercado, la FDA ha extremado los controles sobre este tratamiento para la obesidad. Tan solo podrá ser administrado a personas con un IMC superior a 30. ¿Te animarías a probarlo? 

4 de septiembre de 2013

El método TRX: lo último para estar en forma


Si eres una de las muchas que navegan por la Red en busca de las últimas tendencias en fitness y nutrición, seguro que habrás oído hablar del llamado método TRX. Aunque es toda una novedad en España y todavía no cuenta con demasiada difusión, está haciendo furor en todo el mundo. Celebrities como Bar Refaeli o Pau Gasol se han declarado fieles seguidoras de esta disciplina y su ejemplo parece que está cundiendo. ¡No seas la última en apuntarte al TRX! Descubre ya en qué consiste y ponte a practicarlo. Te garantizamos que no podrás -ni querrás- dejarlo…

¿De dónde viene el método TRX?
Lo más nuevo para ponerse a punto es el método TRX, definido como un entrenamiento en suspensión. La clave de este sistema pasa por aprovechar el propio peso corporal a la hora de ejercitarse. Si hasta ahora los quilos de más constituían un lastre para la práctica de actividades físicas, el TRX permite sacarle rendimiento. Los artífices de esta novedad son los soldados que integran el cuerpo de los Navy SEAL, una fuerza destinada a operaciones especiales dentro del ejército estadounidense. Uno de ellos, Randy Hetrick, decidió echar mano de un simple cinturón de paracaídas y unas herramientas para reparar lanchas para idear un aparato con cuerdas y cinchas que sirviese para trabajar la musculatura empleando simplemente la propia resistencia del peso corporal. El éxito cosechado hizo que patentara el sistema bajo la marca registrada TRX. El salto al resto del mundo no se ha hecho esperar.

Beneficios del TRX
En entrenamiento de suspensión con TRX es un sistema polivalente. Es apto tanto para personas que desean aumentar su potencia muscular como para aquéllas que buscan un ejercicio que complemente su rutina aeróbica habitual. Y es que el TRX puede practicarse solo o en combinación con disciplinas tan diversas como el running, la natación, el ciclismo o el patinaje, entre otras. Además, es compatible con elementos como las bandas elásticas, el fitball o el bosu. Las posibilidades que ofrece el sistema de autocarga son infinitas, por lo que te ayudará a combatir la monotonía del gimnasio. Podrás hacer sentadillas, flexiones, trabajar dorsales, abdominales, bíceps, etc. En realidad, dependerá de tu imaginación y necesidades. También puedes echar mano de algunos de los múltiples tutoriales que encontrarás en Internet o de los manuales correspondientes. Lo mejor del TRX es que no requiere una condición física previa determinada. Cualquier persona puede apuntarse a él y empezar a practicarlo desde la base. Eso sí, nunca está de más contar con el asesoramiento de un entrenador profesional. Él sabrá planear las sesiones y dirigir la progresión en la intensidad de los ejercicios. Así evitarás el riesgo de lesión. 

2 de septiembre de 2013

¿Buscas alternativas al botox?


Puede que el verano esté tocando a su fin, pero ello no implica necesariamente que tengamos que abandonar nuestra piel a su suerte. Los rigores del frío amenazarán su bienestar próximamente, por lo que no estaría de más comenzar a pensar en someternos a algún tratamiento reparador que mejore su aspecto y nos haga sentir más guapas que nunca a pesar de los cielos grises que se avecinan. Antes de que el otoño nos sorprenda, apuntémonos a un buen plan de belleza. Eso sí, que sea natural y sin riesgos para nuestra salud. Si hasta no hace mucho las inyecciones de botox marcaban la pauta en este terreno, parece que están perdiendo la carrera en las terapias antiedad. Descubre cómo lucir una piel fina y tersa sin tener que someterte a pinchazos regulares. 

Tras la fiebre el botox
La moda, la belleza y el espectáculo son tres ámbitos que suelen hacer especial hincapié en el aspecto de la persona. El físico es una dimensión esencial en modelos y actores, por ejemplo. El talento y las dotes pueden llegar a verse eclipsados -para bien o para mal- por un la apariencia externa de la persona. La exigencia es tal que muchos actores han decidido revelarse contra la tiranía de la estética. Reivindican la calidad de sus trabajos por encima de todo. Otros muchos han decidido, sin embargo, ceder ante la presión de mantener una imagen joven y cuidada a pesar del implacable paso del tiempo. El botox se ha convertido, así, en el gran aliado de celebridades como Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Sharon Stone, Michael Douglas o Mickey Rourke. La diferencia estriba en los límites que cada uno se ha impuesto en su uso (o abuso). Pero el botox no solo es cosa de Hollywood. Siguiendo la estela de los anteriores, han sido muchas las personas de la calle que se han decidido a detener el reloj biológicos con unos cuantos pinchazos. Y las aplicaciones de las mismas se han diversificado, sirviendo ya sea para borrar las arrugas de expresión o para evitar la sudoración en axilas y pies. Sin embargo, los riesgos del uso indiscriminado del botox alimenta la búsqueda de alternativas eficaces. Veamos algunas de ellas. 

Alternativas naturales al botox
La pérdida de la expresión facial y la posibilidad de sufrir otros efectos secundarios a la aplicación del botox ya no son un impedimento a la hora de buscar un tratamiento de belleza que le devuelva a nuestra piel el brillo perdido. Para evitar dichos riesgos, nada mejor que echar mano de alternativas naturales a las famosas inyecciones. Las opciones son múltiples y variadas, destacando la gimnasia facial, los masajes con minerales y la acupuntura cosmética. Hace algún tiempo nos referimos al pilates facial, una de las disciplinas con más éxito para reforzar los músculos de la cara y  mantenerlos firmes y tersos. Si se realizan cada día ejercicios de este tipo, los resultados comenzarán a verse en poco tiempo. En cuanto a los masajes a base de elementos minerales, hay que recordar que estos últimos poseen numerosas propiedades que benefician a nuestra piel. Así, el oro aporta firmeza, revitaliza la piel, mejora la circulación, reduce las ojeras y disimula las arrugas. La plata es también de gran utilidad a la hora de oxigenar la piel. Incluso el polvo de diamante está considerado como un gran exfoliante. Pero si tales caprichos no están a tu alcance, siempre podrías recurrir a las sesiones de acupuntura con fines cosméticos. A través de la inserción de agujas en la cara, se estimula la producción natural de colágeno. Las arrugas profundas se difuminan y se elimina las más superficiales. ¡Conseguirás una apariencia de lo más juvenil y sin efectos secundarios!